Thời gian đi ngủ lý tưởng cho trẻ vào lớp 1 là từ 7h đến 7h30 tối!
Năm học mới đã bắt đầu ở nhiều nơi, và một trường tiểu học tại Wisconsin, Mỹ, đã gợi ý giờ đi ngủ cho trẻ từ 5-12 tuổi. Bài viết về chủ đề này nhanh chóng thu hút hàng trăm nghìn lượt chia sẻ và yêu thích. Trên trang Facebook của trường, giờ đi ngủ được nhiều phụ huynh ủng hộ. Tại trường Pháp mà tôi gửi con, giáo viên cũng nhấn mạnh trẻ cần đi ngủ sớm, khuyến khích giờ ngủ từ 7h30 đến 8h tối để đảm bảo sức khỏe và sự tỉnh táo cho buổi học hôm sau. Cần lưu ý rằng trẻ cần thời gian để thư giãn trước khi ngủ, nên nên vào giường khoảng 7h-7h30. Ngủ rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng cho sự bình tĩnh và khả năng xử lý cảm xúc, đặc biệt ở trẻ em do hệ thần kinh đang phát triển. Nhiều giáo viên nghỉ hưu ở Mỹ cho biết trẻ em thiếu ngủ nghiêm trọng, dẫn đến khó khăn trong việc học tập và sự thiếu hứng thú với lớp học. Nghiên cứu từ NHS (Cơ quan Y tế Anh) nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe học đường của trẻ em và thanh thiếu niên, từ đó cha mẹ có thể xác định giờ đi ngủ tối ưu cho trẻ dựa trên thời gian cần ngủ và thức dậy.
Thời gian ngủ đêm rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ em, không thua kém gì chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Ngủ đủ giúp trẻ tỉnh táo và không cần phụ thuộc vào đường hay chất kích thích. Trẻ 4 tuổi có thể tự bỏ giấc ngủ trưa nếu đã ngủ đủ vào ban đêm. Thiếu ngủ lâu dài có thể khiến trẻ cáu kỉnh, khóc nhiều, và ở trẻ lớn hơn, mất ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ. Ở phương Tây, triệu chứng do thiếu ngủ đôi khi bị nhầm là hội chứng ADHD. Trẻ từ 1-3 tuổi cần 12-14 giờ ngủ mỗi ngày. Tâm lý sợ xa cách có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, và cha mẹ thường muốn trẻ thức lâu hơn để chơi, nhưng thực tế, điều này có thể gây khó khăn cho trẻ trong việc vào giấc ngủ chất lượng.
Căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn giấc ngủ, khiến trẻ ngủ kém hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm. Trẻ dưới 6 tuổi cần ít nhất 11-12 giờ ngủ mỗi đêm, trong khi trẻ 6-9 tuổi cần 10-11 giờ. Tuy nhiên, nhiều gia đình gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen ngủ do các yếu tố như bài tập, tivi và thiết bị điện tử. Thiếu ngủ khiến trẻ cáu kỉnh, khó tập trung và có thể ngủ gật ở trường. Trẻ từ 10 tuổi đến tuổi teen cần 9-10 giờ ngủ mỗi đêm, và có thể cần nhiều hơn trong giai đoạn dậy thì. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả học tập của trẻ.
Thiếu ngủ kéo dài có thể tích tụ nhanh chóng, chỉ sau một tuần, một giờ thiếu ngủ mỗi ngày có thể dẫn đến một đêm trắng. Ở tuổi teen, tình trạng này gây ra nhiều vấn đề như kết quả học tập kém, thiếu tập trung, mất trí nhớ ngắn hạn và chậm phản ứng. Nhiều thanh thiếu niên thường cố ngủ bù vào cuối tuần, nhưng việc này lại làm rối loạn nhịp sinh học và có thể gây khó ngủ vào ngày tiếp theo. Cha mẹ cần giúp con cái duy trì thói quen sinh hoạt điều độ để đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng. Bài viết của chị Thu Hà Hà Chũn, mẹ Việt sống tại Malaysia, đã nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ.
Theo những thông tin này, nỗi lo lớn nhất của bố mẹ Việt có lẽ là giờ đi ngủ cho con, vì tổng thời gian ngủ của trẻ hiện nay dường như không đủ để đảm bảo sức khỏe.
Source: https://afamily.vn/con-vao-lop-1-gio-di-ngu-tot-la-tu-7h-den-7h30-toi-20150909040042814.chn